Move It! Olahraga Asyik untuk Kamu yang Obesitas
Jalan Kaki: Olahraga Sederhana dan Efektif bagi Pemula Obesitas
Jalan kaki adalah olahraga paling simpel, tanpa peralatan khusus. Bisa dilakukan di mana saja, kayak taman atau jalan komplek. Mulailah dengan 10-15 menit sehari, lalu tingkatkan jadi 30-60 menit. Tips: pakai sepatu nyaman biar gak cedera.**
Bersepeda: Aktivitas Seru dan Low-Impact untuk Mengurangi Berat Badan
Bersepeda gak bikin sendi sakit karena low-impact. Bisa outdoor atau pakai sepeda statis. Mulai dengan 10-20 menit, kemudian perlahan tambah durasinya. Selain seru, ini juga bakar kalori dan kuatkan otot kaki serta punggung bawah.**
Berenang: Alternatif Asik yang Ramah Sendi dan Efektif
Berenang dukung tubuh di air, jadi aman buat sendi. Bagus buat kebugaran kardiovaskular, bangun otot, dan bakar kalori. Mulai dengan renang santai selama 10-15 menit, lalu tambahin durasi dan intensitasnya. Aerobik air juga recommended!**
Yoga: Kombinasi Peregangan, Kekuatan, dan Kesejahteraan Mental
Yoga bantu fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot. Juga bagus buat mental health karena kurangi stres. Ikuti kelas yoga khusus pemula atau video online. Pelan-pelan aja, fokus nafas yang benar.**
Refer and Earn!
Invite friends and get a chance to win monthly prize draws!
Read news with confidence using our guidelines, ensuring you access accurate and reliable information
This news report is reproduced from the original source without any modifications by MATA. MATA has solely condensed the news for the purpose of brevity