4 Tips Mengurangi Konsumsi Gula dari Dokter Spesialis Gizi
Lifestyle Ngopi dan Dessert: Waspada Diabetes!
Es kopi susu dan dessert kekinian memang enak, tapi hati-hati guys! Data IDF 2021 menunjukkan Indonesia peringkat lima diabetes tertinggi. Diprediksi tahun 2045, angka ini naik jadi 28,6 juta. Yuk, mulai kurangi konsumsi gula dari sekarang biar nggak masuk statistik ini.
Kurangi Gula Pelan-pelan Biar Nggak Kaget Tubuh
Tips dari dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK: kalau tiap hari minum es kopi susu, coba pesan less sugar atau kurangi frekuensinya pelan-pelan. Alternatif lain, ganti dengan pemanis rendah kalori kayak stevia. Yang penting jangan langsung berhenti total ya, biar tubuh nggak kaget.
Pilihan Nasi Rendah Gula yang Mirip Nasi Putih
Buat yang susah lepas dari nasi putih, ada alternatif rendah gula seperti nasi porang, nasi jagung, dan singkong. Rasanya mirip nasi putih, jadi tetap bisa makan enak tanpa khawatir gula darah melonjak.
Buah-Buahan yang Perlu Diwaspadai Tinggi Glukosa
Meski sehat, nggak semua buah aman kalau lagi ngurangin gula. Hindari buah terlalu matang seperti pisang, pepaya, dan mangga. Lebih baik konsumsi buah utuh dengan kulitnya seperti apel dan pir. Jangan dijus karena kadar gulanya meningkat tanpa serat.
Refer and Earn!
Invite friends and get a chance to win monthly prize draws!
Read news with confidence using our guidelines, ensuring you access accurate and reliable information
This news report is reproduced from the original source without any modifications by MATA. MATA has solely condensed the news for the purpose of brevity