10 Kesalahan Umum Saat Workout dan Cara Menghindarinya
Pemanasan Itu Penting, Jangan Anggap Remeh!
Pemanasan yang cukup sebelum workout bisa jadi kunci mencegah cedera. Luangkan 5-10 menit untuk jogging atau stretching supaya otot kamu siap tempur!
Teknik yang Benar = Hasil Maksimal!
Fokus pada teknik yang benar saat latihan itu wajib! Jangan cuma asal angkat beban, cari tahu cara yang tepat biar hasilnya maksimal dan risiko cedera minimal.
Alat Gym: Bukan Mainan!
Menggunakan alat gym dengan cara yang salah bisa berbahaya! Tanyakan instruktur jika ragu, karena keselamatan itu nomor satu saat berolahraga.
Istirahat Juga Punya Aturan Lho!
Istirahat antara set itu penting, jangan kebanyakan atau kurang! Idealnya, ambil waktu 30 detik sampai 2 menit supaya otot bisa recover dengan baik.
Jangan Lupa Nutrisi dan Hidrasi Saat Workout!
Pola makan yang benar dan hidrasi itu krusial! Makan snack sehat dan minum cukup air sebelum dan sesudah latihan buat hasil optimal.
Refer and Earn!
Invite friends and get a chance to win monthly prize draws!
Read news with confidence using our guidelines, ensuring you access accurate and reliable information
This news report is reproduced from the original source without any modifications by MATA. MATA has solely condensed the news for the purpose of brevity