Aneka Jenis Buah-Buahan yang Baik untuk Kesehatan dan Program Diet, Mana Favoritmu?

<p><p>Dalam buah-buahan tidak hanya terdiri atas serat, vitamin dan mineral saja, namun juga sumber karbohidrat. </p><p>Karbohidrat yang terkandung dalam buah ini kebanyakan adalah gula, sehingga kerap dijuluki permen dari alam.</p><p>Maka tak heran, jika tidak semua jenis buah-buahan ini mampu mendukung program diet. </p><p>Lantas, apa saja jenis buah yang baik untuk kesehatan dan bisa dikonsumsi dalam menjalani diet sehat? </p><p>Untuk masalah menurunkan berat badan, buah-buahan ini akan dibagi menjadi tiga kelompok yakni buah tinggi karbohidrat, buah rendah karbohidrat dan kelompok jeruk atau berry. </p><p>Ada baiknya juga jika ingin menurunkan berat badan selain mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran yang tepat juga dibarengi dengan olahraga yang teratur. </p><p>Buah tinggi karbohidrat</p><p>Buah jenis ini sebaiknya dimakan untuk sarapan pagi karena bisa memberikan asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan sistem pencernaan. </p><p><br></p><p>1. Kiwi </p><p>Buah ini mengandung vitamin C dan bisa dikonsumsi dengan air hangat guna membantu proses penurunan berat badan. Jika ingin menyimpan buah ini jauhkan dari suhu panas karena dapat merusak kadar vitamin C nya. </p><p><br></p><p>2. Pisang</p><p>Buah pisang dan minum air saat di pagi hari ini tidak hanya membantu dalam mendetoksifikasi tubuh, namun juga melancarkan BAB.</p><p>Kemudian buah pisang dapat dijadikan sumber energi baik saat dikonsumsi setelah olahraga. </p><p><br></p><p>3. Pear</p><p>Buah pear ini baik untuk sistem pencernaan dan juga dapat mengurangi kadar kolesterol, cegah penyakit jantung dan diabetes tipe 2. </p><p>Kabar baiknya, serat dalam buah yang kaya akan vitamin C ini juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. </p><p>4. Buah kelapa</p><p>Buah kelapa menjadi salah satu jenis buah yang baik untuk diet, karena air kelapa dan kelapa muda ini bisa menjadi camilan sehat yang membuat tubuh langsing. </p><p>Kendati kandungan kalorinya cukup tinggi, namun&nbsp;trigliserida&nbsp;dan minyak jenuhnya bisa membantu menurunkan berat badan. </p><p>5. Mangga</p><p>Buah mangga mengandung vitamin A, C dan kalsium juga serat yang baik untuk pencernaan. Kemudian buah ini dapat melancarkan buang air besar dan mendukung program diet. </p><p>Buah Diet Rendah karbohidrat</p><p>Buah yang mempunyai karbohidrat rendah ini biasanya mempunyai kandungan air yang tinggi dan bisa mengontrol suhu badan serta menurunkan kolesterol jahat. </p><p>Walaupun rendah karbohidrat, tetapi bisa memberikan energi yang dibutuhkan oleh sistem saraf dan kardiovaskular. </p><p>1. Jambu biji</p><p>Buah jambu ini mempunyai kandungan serat dan ramah untuk sistem pencernaan. Kemudian, mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga baik untuk penderita diabetes dan diet. </p><p>2. Pepaya</p><p>Buah pepaya di dalamnya terkandung 39 kalori dan enzim yang ada baik untuk sistem pencernaan. Kemudian, buah ini juga mengandung vitamin C, karoten, dan flavonoid.</p><p><br></p><p>3. Semangka</p><p>Dalam buah semangka kaya akan kandungan air dan asam amino arginin yang bisa membantu membakar lemak. </p><p>Buah ini baik dalam menghidrasi tubuh dan membuat perut terasa kenyang untuk waktu yang lama, jadi tidak ada rasa ingin mengemil</p><p>4. Apel</p><p>Dalam buah apel ini mempunyai banyak sekali manfaat mulai dari mencegah kanker, membuat jantung tetap sehat,&nbsp;memutihkan gigi, meningkatkan imun tubuh, meredakan diare ataupun&nbsp;konstipasi.</p><p>Oleh karena itu, jangan lupa untuk memasukkan buah ini dalam daftar menu harian.</p><p>5. Tomat</p><p>Buah tomat ini mengandung antioksidan dan menyimpan kandungan air. Kemudian tomat juga bisa menangkal leptin atau sejenis protein yang dapat mencegah turunnya berat badan.</p><p>6. Lemon</p><p>Buah ini tidak banyak mengandung karbohidrat dan bisa membantu pergerakan usus dan detoksifikasi dalammembersihkan darah.</p><p>Kelompok jeruk dan berry</p><p>1. Jeruk</p><p>Buah jeruk tidak hanya mempunyai rasa yang segar, namun juga mengandung 47 kalori sehingga cocok bagi yang ingin mengonsumsi camilan sehat dan rendah lemak.</p><p>Rasa buah jeruk yang manis ini juga bisa meminimalisir rasa ingin makan makananan yang manis seperti permen atau gula. </p><p>2. Raspberry, blackberry, dan strawberry</p><p>Mayoritas jenis buah dari golongan berry ini mempunyai kalori yang rendah apabila dikonsumsi dalam batas yang cukup. </p><p>3. Blueberry</p><p>Apabila dibandingkan dengan jenis buah berry yang lain, kadar karbohidrat dalam blueberry ini lebih sedikit</p><p>Maka dari itu, silakan konsumsi dalam jumlah yang sedikit apabila ingin untuk program diet harian. </p><p>4. Grapefruit</p><p>Dalam buah grapefruit ini terdapat aroma yang mengandung naringin yakni sebuah komponen dan berfungsi sebagai penunda rasa lapar. </p><p>5. Jeruk bali</p><p>Dalam sebuah jeruk bali di dalamnya ini mengandung 70 kalori, jadi cocok untuk diet ketat. Selain itu, ada kadar air dan serat dalam buah ini yang bisa membuat perut cepat kenyang.</p><p>Itulah tadi beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi sebagai penunjang diet atau menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh tetap fit. </p></p>